運動習慣で健康になれること | 中性脂肪値を下げる食品群

運動習慣で健康になれること

نوشته شده بوسیله : wensme در ساعت ۱۲:۵۸ ق.ظ | تاریخ : ۱۴ بهمن ۱۳۹۳

中性脂肪の数値を減少させるためには運動習慣が有効であると分かったので、時間を取って運動を取り入るようにしています。食事だけで改善しようと考えていると、運動不足の状態を続ける事になります。

食事だけで、体質を改善するのではなく運動習慣も取り入れていく方が効果的に健康になることが可能になると思います。運動習慣を続けていけば、筋力が高まるので基礎体力が高まるのです。

基礎体力が高まれば、血行も良くなり肌も綺麗になる事が考えられます。そして、疲労や風邪を引きやすくなるなどの問題も改善されて行くのではないかと思うのです。

毎日ウォーキングをする運動習慣にしていますが、これはどんな運動でも良いので、毎日継続する事が重要になってきます。以前は腹筋や背筋などの筋トレだけをやっていたのですが、筋肉を動かしただけでは脂肪を燃焼する事は難しいので、効果的な有酸素運動を取り入れた運動習慣にしようと考えたのです。

体脂肪を減らしていけばメタボリックシンドロームになる可能性はかなり減るはずで。そして、体重が減少して筋力が高まるので行動力も高まると考えられます。現在は体重が重いので、長時間の運動をすると疲れてしまい、その後は運動を継続するのは難しくなってしまいます。

これを改善していく事が必要であり、運動習慣を続ける事により体力を高めていこうと考えているのです。私の知り合いにも運動習慣を続ける事により、糖尿病予備群を克服した人がいます。

予備群というのは考え方によっては、糖尿病と同じ状況なので、そのような厳しい環境から改善させるための運動習慣というのはとても参考になります。私も毎日できるだけ体を動かす運動習慣を続けていく予定です。



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