コレステロールの数値に気をつける | 中性脂肪値を下げる食品群

コレステロールの数値に気をつける

نوشته شده بوسیله : wensme در ساعت ۱۱:۱۳ ب.ظ | تاریخ : ۱۳ بهمن ۱۳۹۳

コレステロールの数値を下げなければいけないと思っているのですが、どうも食事の内容を改善していくという考え方が私には向いていないようなのです。

私は居酒屋によく行くのですが、そこで食べている串焼き盛り合わせに入っている、焼き鳥や、豚バラ肉、鶏皮のフライ、そして外国産のウインナーの盛り合わせなどが問題であると思います。

これらはカロリーも高ければ、コレステロールの数値も上昇させてしまう肉類なのです。なので、食べないようにするためにサラダを注文するようにしました。特にマグロやサーモンなどが入っている魚介類の多めなサラダを食べるようにすると、脂っこい食べ物の比率が下がります。

そのような感じで、食事のバランスを改善して、コレステロールの数値を下げるように努力しています。コレステロールには2種類合って、私が問題としているのは悪玉コレステロールの方です。これは、体の各部にコレステロールを分配する働きがあり、コレステロールの数値が上昇してしまう傾向にあります。

なので、悪玉コレしてロールの数値が減少するまでは、脂っこい食べ物を避けるように心がけようと思っています。私は、寒い時期には肉まんやピザまんなどもよく食べるのです。コンビニですぐに買えるので、気が向いたときには、肉まんを食べていると行った状況です。

この肉まんも、炭水化物となるので中性脂肪やコレステロールの数値が上昇してしまうのです。なので、できるだけ食べないように気をつけなければいけない食品なのです。仮に、肉まんが売り切れだったとすると、その隣でフライドチキンが売っているので、ピリ辛のチキンを買ったりすることもあります。

そうなってくると、これもコレステロールの数値を上昇させる食品となり、コンビニで簡単に買うことができる食品の多くは、悪玉コレステロールを上昇させてしまうので問題なのです。



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